Comment choisir un gel énergétique
Pour choisir un gel énergétique, lisez l'étiquette, puis essayez-le pendant une longue sortie. Regardez les glucides par gel, le sodium, la caféine et le mode d'emploi. Ensuite, posez-vous la question à laquelle aucune étiquette ne répond : aurez-vous encore envie de le prendre à la fin d'une longue sortie?
Gel énergétique, gel de course, gel pour courir : c'est le même produit. Un petit sachet de glucides qu'on prend pendant la course. Voici comment les comparer.
1. Les glucides par gel
C'est le premier chiffre à trouver, parce que c'est l'essentiel de ce que contient un gel. Comparez par gel, puisque les sachets n'ont pas tous le même format. Chaque gel Sève a 26 g de glucides et 100 calories.
2. Le sodium et le potassium
Certains gels les indiquent, d'autres non. Un chiffre en mg vous permet de comparer. Chaque gel Sève a 190 mg de sodium et 125 mg de potassium.
3. Avec ou sans caféine
Vérifiez chaque gel : la caféine change selon la formule et la marque. Si vous buvez un café avant de courir, comptez-le aussi.
- Élan : sans caféine.
- Éveil : 70 mg de caféine par gel.
- Récup : sans caféine, 50 mg de magnésium par gel.
4. La liste d'ingrédients
Lisez-la à partir du haut. Le premier ingrédient vous dit d'où viennent les glucides. Dans Élan, il y en a trois : sirop d'érable, citrate de sodium et citrate de potassium.
5. Le goût, en vraie sortie
Un gel ne sert à rien si vous ne le prenez pas. Le sucré et la texture ne se ressentent pas pareil après une heure de course que dans votre cuisine. Sève goûte l'érable, parce que c'en est. C'est peut-être ce que vous cherchez, peut-être pas. Une longue sortie va vous le dire.
6. Le sachet
Essayez de l'ouvrir en courant, les mains froides si c'est la saison. Vérifiez qu'il entre là où vous gardez vos gels.
Comment essayer un gel
Profitez de votre longue sortie. Prenez le gel comme l'indique l'étiquette, à votre allure de course. Notre étiquette indique 1 sachet chaque 30 min durant l'activité d'endurance, suivre avec de l'eau. Pour les séances de plus d'une heure, nous recommandons aussi un premier gel 5 minutes avant le départ. C'est notre conseil, pas une indication de l'étiquette. Les autres marques peuvent dire autre chose : lisez la leur. Essayez-le plus d'une fois avant le jour de la course.
Par où commencer
Pour comparer nos trois formules, le Pack Variété les réunit toutes. Voyez tous nos gels pour la course.